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ベンチプレス（100kg） 6回×4セット クリーン（75kg） 6回×4セット レッグプレス（0kg） 6回×4セット デッドリフト（0kg） 6回×4セット ショルダープレス（70kg） 6回×4セット アームカール（30kg） 6回×4セット トライセップスエクステンション（30kg） 6回サッカー部もラグビー部程ではないけど 筋トレに励んでいました。 脚の筋トレもしていたのですが ベンチプレスはみんなと 重さを競うようにやっていました。 ベンチプレスは 胸の筋肉を中心に鍛える トレーニングです。サッカー ベンチ プレス 5/9/19 0 Comments 今後30日間でベンチプレスを増やす秘訣 はい、今ベンチプレスを増やしたいです！ わずか30日間でベンチプレスを30以上増やすことができますか？ Gridiron Elite Trainingの実証済みシステムで可能

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サッカー ベンチ プレス-スピードベンチプレスの効果としては、 〇短距離の加速力 〇バスケやバレーのジャンプ力 〇サッカーなどの切り返しのキレ などが高まりやすくなります。 ②通常のベンチプレスとの違いは？ 一般的なベンチプレスとの違いは腕を押す・振るスピードをスピードベンチプレスの効果としては、 〇短距離の加速力 〇バスケやバレーのジャンプ力 〇サッカーなどの切り返しのキレ などが高まりやすくなります。 ②通常のベンチプレスとの違いは？ 一般的なベンチプレスとの違いは腕を押す・振るスピードを

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ニシ・スポーツ トレーニングベンチ ベンチプレス アジャスタブルベンチ 91 II NISHI NT34 ヒュンメル サッカー ベンチコート ボアコート パデッドハーフコート hummel HAW8084ダンベルプレスはベンチがあると適切な負荷がかけられ、腕の可動域も大きくなり、トレーニングの効果が上がります。 男らしい胸板を作る大胸筋・三角筋・上腕三頭筋は、ダンベルプレスを正しく行うことで、 どんどん大きく育っていく のです。サッカー jリーグ 東スポtop ニュース ティモンディ高岸 10年ぶりのベンチプレスに苦戦も「成長できました！」と笑顔

サッカー ベンチ プレス 5/9/19 0 Comments 今後30日間でベンチプレスを増やす秘訣 はい、今ベンチプレスを増やしたいです！ わずか30日間でベンチプレスを30以上増やすことができますか？ Gridiron Elite Trainingの実証済みシステムで可能Noteを開いていただきありがとうございます、 福村です。 久々にベンチプレスしたんですよ。 ちなみに、ベンチプレスってこれです。 今まで、MAXの1RMが55㌔だったんですよ。 大学1年生になって初めてベンチプレスをやった時は、バーだけのの㌔で10回もできなかったのに（笑） 非常事態宣言ベンチプレスの持つ魅力 「ベンチプレスが強くなりたいですか？」 このように聞かれたとき。ベンチプレスを行っているほとんどの人が、口には出さないにしてもこう思うのではないでしょうか。 「もちろん強くなりたい」と。 ベンチプレスができるフィットネスクラブなどでは、多くの人

今回は、元フランス代表「 フランク・リベリー選手 」が実践するpush up（腕立て伏せ）をご紹介します。 ベンチプレスの後に取り入れることで、 動的な要素を意識しながらリズミカルに様々な角度から刺激を入れる ことができますよ！ とても簡単なトレーニングなので一緒に見てみましょう。サッカー jリーグ 肩の運動を行った髙山に、トレーナーが「ベンチプレスの動きをしましょう！」と提案。ベンチプレスの台の上に寝かせてコンタクト時の体幹強化 （胸) メニュー☞ ダンベルプレス ダンベルフライ ベンチプレス ①ダンベルプレス 10～12回を3セット ターゲット☞大胸筋・三角筋前部・上腕三頭筋 器具☞ダンベル ハービンジャー用品☞プロ リストラップ グローブ ②ダンベルフライ 10～12回を3セット ターゲット☞大

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